マインドフルネスに興味はあるけれど、こんなふうに感じたことはありませんか？
- 座って呼吸に集中するのがどうにも合わない
- 実践の時間をつくる余裕がない
- 気持ちの整理が追いつかないまま一日が終わる
- 「内省しなきゃ」と思っているのに、どう始めたらいいのかわからない
私自身、マインドフルネス講師として活動する一方で、これまで多くの方の出版や執筆をサポートする立場にも携わってきました。
その中で気づいたことがあります。
それは、「書くこと」が人の内面を整え、行動や生き方そのものに影響を与えるということです。
出版サポートの現場で見えてきたこと
これまで、「本を書きたい」と相談に来た方が、構成を考え、言葉を選び、自分の思いを文章にしていく中で、目に見えて変化していく姿を何度も目にしてきました。
一冊を書き終えたあと、発する言葉に軸が通ったり、過去の経験の意味づけが変わったり、ふだんの振る舞いまで自然と変わっていくのです。
そのプロセスを見ながら私は、確信するようになりました。
「書くこと」には、静かだけれど確かな変容の力がある。
それは、マインドフルネスでいう「気づき」と、とてもよく似ています。
書くマインドフルネスとは
マインドフルネスの実践は、何も「静かに座って呼吸すること」だけではありません。
実は、
- 思考や感情を書き出す
- 自分が語っている内なるストーリーを見直す
- 言葉を変えることで、自分の視点を変える
といった言語化による内省も、立派なマインドフルネスです。
ChatGPTを活用した対話型マインドフルネス
最近では、ChatGPTのようなAIを使って、「自分のことばを編集し直す」「客観的に見直す」人も増えています。
たとえばこんなふうに
- 自分が感じていることをざっくり書き出し、やさしい言葉に言い換えてもらう
- 自分では気づいていなかった視点を、提案してもらう
- これからの自分が語るとしたら、どう表現するかを考えてもらう
ChatGPTは、ただのツールというよりも、思考を言語化して整える「もうひとつの鏡」のように働いてくれます。
こんな人に向いています
- 瞑想が続かない、ピンと来ない
- 忙しくて落ち着いた実践が難しい
- 自分の思考や感情を客観的に見たい
- 人間関係でモヤモヤする場面が多い
- 過去を見直し、未来のストーリーを描き直したい
より詳しい実践のステップを知りたい方へ
こうした「書くマインドフルネス」の考え方や、ChatGPTを活用したストーリーの語り直しについて、最近、短くひとつの読みものとしてまとめました。
先述どおり、マインドフルネスを学びながら出版や表現に関わってきた中で、多くの方が「言語化すること」を通して変わっていく姿を見てきたことがきっかけです。
「書くことで気づきが生まれ、未来のストーリーを描き直すことができる」
そんな静かだけれど確かな変容の力を、必要な人に届けたくて書いたものです。
タイトル：『言語化で整う AI時代のマインドフルネス：誰もがストーリーの中を生きているとしたら』
無料キャンペーン2025年4月27日16:00まで
この一冊は、「今すぐ実践できる、やさしいマインドフルネスの入り口が欲しい」
そんな方に手に取っていただけたら、という気持ちで書きました。
ご自身のペースで、自分と向き合う時間を持ちたい方のヒントになればうれしいです。
