― 働く人の「整える習慣」を支える場所 ―
このサイトは、
忙しさの中でも、しなやかに自分を整えたいと願う人のためのウェルネス実践ガイドです。
日々、がんばることが当たり前になっている私たち。
そんな毎日の中に、小さくて深い整え方を取り入れることで、
心と体にほんの少し、余白が生まれる。
そんな「整える習慣」を、医学とマインドフルネスの視点からお届けしています。
3つの柱で、整え方を提案します
📝 書いて整える
思考と感情を言葉にするジャーナリングの実践。
頭の中を整理し、心の内側とつながる時間。
🚶♀️ 歩いて整える
「動く瞑想」としてのマインドフル・ウォーキング。
歩くという動作を通じて、呼吸と意識を整える習慣。
🌙 休んで整える
眠り、休息、マインドフルなOFFの時間を再設計。
緊張を手放し、再び集中できる状態をつくる工夫。
それぞれの整え方に、正解はありません。
自分に合った整え方を少しずつ見つける旅を、
この場所がそっと支えられたら幸いです。
このサイトの歩き方（使い方）
- 初めての方は、まず「はじめての方へ」をご覧ください
- 各カテゴリーに分かれた実践ガイドで、興味のある整え方から読み進めていただけます
- 「無料テンプレート・診断ツール」もご用意しています
- 詳しい背景や想いは「ごあいさつ」にてご紹介しています
知識や努力だけでは届かないところを、
日々の整える習慣で、やさしく支える。
このサイトが、そのきっかけになればうれしく思います。
