パンデミック以降、環境の変化や働き過ぎなど日常のストレスにより、「燃え尽き症候群」（バーンアウト）という状態を経験する人が増えています。
そこでより一層、従業員のメンタルヘルスケアが重要視されています。
この記事では、健康経営に役立つマインドフルネス瞑想について、どれほどの効果が期待できるのか、エビデンスを紹介します。
燃え尽き症候群（バーンアウト）とは？
燃え尽き症候群は、長期間のストレスや仕事の過負荷により、身体的・精神的な疲れや消耗が蓄積してしまう状態を指します。
この状態が続くと、集中力の低下、仕事へのモチベーションの喪失、生産性の低下が生じる可能性があります。
マインドフルネス瞑想で バーンアウトの予防と軽減
燃え尽き症候群が進行すると、仕事の効率や質が低下します。
また、仕事のミスが増える可能性もあります。
その結果、生産性が大きく損なわれる恐れがあります。
ある研究から、マインドフルネス瞑想は燃え尽き症候群の予防や軽減に一定の効果がある可能性が示されています。
【参考文献】Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. J Psychosom Res, 78(6), 519-28. doi: 10.1016/j.jpsychores.2015.03.009.
マインドフルネス瞑想で生産性の向上へ
マインドフルネス瞑想を日常的に取り入れることで、心と身体の疲れを癒すことができます。
これにより、集中力や仕事への取り組み方が変わり、間接的に生産性が向上すると考えられます。
まとめ
燃え尽き症候群は、私たちの生産性に大きな影響を及ぼす可能性があります。
しかし、マインドフルネス瞑想を実践することで、そのリスクを低減し、より健康的で効果的な働き方をサポートすることができます。
毎日の短時間の瞑想から始めて、心と身体の健康を保ちながら、高い生産性を維持しましょう。
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